関節リウマチでの生活の工夫
関節リウマチでの生活の工夫
関節リウマチは関節を保護する日常生活での工夫が必要です。
家事はイスに腰掛けて
股関節やひざの関節への負担を軽くするために、椅子に座って行うと良いです
ね。台所にもイスを用意してみましょう。家事は毎日のことなので、ちょっと
した工夫で体をいたわりましょう。
荷物は手に持たないように
買い物や重い荷物は手で持たないで、ひじと手首の中間に下げてたり、ショッピングカートを利用するなどの工夫をし、出来るだけ手首の関節への負担を軽
くしましょう。
拭き掃除は利き手の方向から
手指の関節に炎症がある場合は、外側への変形（尺側偏位）を予防するために、
テーブルを拭くときなどは右利きなら右（利き手側）から左へ拭くようにしま
しょう。
立ち上がるときは前腕全体を支えに
イスから立つときは、手のひらで体重を支えて立ち上がるのではなく、テーブ
ルに前腕全体をのせて重心をかけるようにし、手首の関節を保護しましょう。
えんぴつには布を巻いて
細い筆やえんぴつは、布や紙を巻いて太くすると握りやすく、手首の関節への
負担も少なくてすみます。
タオルを絞るときは蛇口を利用する
タオルや雑巾を絞るときは、タオルを二つに折り、輪になっている方を水道の
蛇口などにひっかけて、ゆっくりと両手でまわして絞ると関節を痛めることな
く楽に絞れます。
バスタブにイスを置く
お風呂の浴槽の中に低いイスを入れておき、そのイスに座るようにすると姿勢
も楽で、浴槽から立ち上がるときも容易になります。
衣服はボタンよりファスナー
手指の関節が痛むときは、ボタンやスナップ留めの衣類よりもファスナータイ
プのものにするとよいです。
ベッドや敷布団は硬めのものを
スプリングの甘いベッドやふかふかの敷き布団は寝返りのたびに関節に負担を
かけます。少し硬めの敷布団のほうが良いです。足は広げずにまっすぐ伸ば
して寝ましょう。
